大人の発達障害と向き合う静葉ちゃんの試験室

静葉ちゃんが、適当にいろんなことを書いてますよ。

カテゴリ : レポート

正月早々、食あたりと思われる症状に四苦八苦し、ようやく回復してきたと思っていたら、昨日から、喉がどうにも痛い。
配置薬の風邪薬を飲んで様子を見ていたのだけれど、今朝になって、喉の痛みが激しく、かつ、体もだるい。
これはいかんということで、風邪の治療の為に病院に出向いたわけだけれど…

風邪は内科よりも耳鼻咽喉科が専門の場合がある
私の場合、風邪を引いた場合は、内科ではなく耳鼻科に頼るようにしています。
内科は、基本的に、投薬などを中心に診療を行う科目ではあるんだけれど、内科医の守備範囲は、首から下の部位なんだそうだ。
そして、首から上の部位については、耳鼻咽喉科が専門とのこと。正確には、耳と鼻、そして喉の専門。なので、風邪を引いた場合は、耳鼻科に行くほうが、一番手っ取り早く、かつ、治りも早かったりします。
昨年、耳下腺炎をやらかしたときも、内科に相談した時は、「とりあえず我慢するように、そのうち治るから」という感じで、治療は一切なし。
ところが、たまたま耳鼻科の定期検診を受ける時期と重なり、耳下腺炎も相談してみると、その場で、必要な薬の処方箋を頂くことができたりします。
今回の場合も、喉の炎症を抑える薬などの他、薬剤を吸引するなどの処置を受けることができたことで、喉の強烈な痛みもかなり治まっており、かつ、熱も出ていたけれどそちらも下がっていたりします。

もちろん、風邪の症状すべて耳鼻科というわけでもない
とはいえ、風邪を引いたらとりあえず耳鼻科に行け、というわけでもないんですけどね。
そもそも、風邪といっても、様々な症状がありますが、中には肺炎をこじらせる可能性も…。そうした場合は、耳鼻科ではなく内科の担当です。
ですけれど、特に鼻と喉に風邪の症状が出ている場合は、耳鼻科に行く方が、私はお勧めだったりしますです、はい。



先々週、NTTを名乗る相手から電話がかかってきました。
その電話に対して、「またか」とかいう感じに話を聞いていたんだけれど、実際には、本当にNTTからの電話でしてですね。
その電話の内容は、「現在の契約状況がわからないというお客様が多いため、黄色い封筒で契約状況がどうなっているのかの確認の書類を送っている、必ず目を通して欲しい」とのことでした。
そして先週、再びNTTから電話がかかり、封筒を確認したかどうか聞かれたのですが、封筒はまだ開封してはいないものの、契約内容は覚えているし、現在の契約のまま利用し続けることを伝えています。
ところで。
その、NTTを名乗る電話に、「またか」って感じで、うんざりした理由なんですけれど。

とてつもなく多い、光コラボレーションのセールス電話
NTTの回線をレンタルする、いわゆる「光コラボレーション」のセールスが、毎週のように自宅にかかってくるようになっていました。
そもそも、光コラボレーションってのは、携帯でいうところの、「NTT」「AU」「SOFTBANK」以外の、その各大手携帯電話会社の回線をレンタルし販売しているようなビジネスモデルです。
NTTのインターネット回線を一括で業者がレンタルし、その分格安でユーザーに利用できるようにしたもので、一般的なNTTの回線接続サービスよりも、毎月千円以上割安になるのが売りです。
その、光コラボレーションというのが解禁になってから、あっちこっちから勧誘の電話がかかるかかる!
私が現在契約しているOCNからも2度ありました(代理店ではなくOCNからの電話だったっぽい?)が、そのほか、Biglobeや、中には聞きなれない回線業者からの勧誘の電話もありました。
中には、「お世話になっております、私、NTTフレッツ光、光コラボレーションサポートセンター○○です」とかいう感じで電話をかけてくるもんだから、「私、あなたのところにお世話になっていませんよね?」とかいう感じで受け答えしたり。
要するに、「NTT○○」とかいう感じに、いかにもNTTの関連会社ですよ、とかいう感じで電話してくる連中が多いもんだから、ややこしいのなんの!
なので、そうしたセールスの電話に対しては、ネット回線に関する専門的な話をしたりして撃退し、二度と電話がかかってこないよう仕向けてもいたりもしてました。

私が回線を乗り換えない理由
ってことで、表題になるわけですけれど。
毎月、千円程度、回線利用料が下がることは、金額だけを見ると、年間を通じて2万円、あるいはそれ以上差額が発生する可能性があります。しかも、回線を乗り換えた場合、数万円のボーナスが出るようなものもあったりするんですね。
んでも、私は、回線を変更する意志がまったくなかったりします。
その最大の理由ってのは、回線業者を変更してしまった場合、その回線にトラブルが発生すると、NTTではなく、NTTとは違う回線業者が担当することになるからです
もちろん、修理対応は、実際にはNTTが行うでしょうけれど、万が一のトラブルに、迅速に対応する力が、そうした、NTTの回線をただ借りているだけの業者には無いと考えているんですね。
実際、NTTの場合、回線に何らかの異常が発生した場合は、基本的に、24時間対応してくれています。深夜は、留守番電話での対応ですが、担当が順次対応してくれていますので、対応が完了するまで1時間もかかったことはありません。
ですが、NTT以外の回線業者は、それだけのサポート力がない。そもそも24時間対応ではありませんし、回線業者が変更になった場合、たとえ故障であったとしても、NTTは顧客には対応しません。だって事実上、顧客じゃないもん。
しかも、インターネットに接続するための設備は、回線業者であっても、NTT基地局内にあるそうですので、基地局内での故障に対しても、すばやく対応できるとは考えにくい。
もっとも、これは、そもそもインターネット設備に対する私の知識の無さもあり、偏見もあるでしょうけれど。
そしてもうひとつの理由ってのは、そもそも、私、NTTの長期利用による割引サービスなどに加入しまくっていて、そうした回線業者を選ばずとも、かなり格安で回線を利用しているんです
むしろそうして回線業者を変更した場合、莫大な違約金が発生します。その違約金を支払うだけのメリットが、一切ないんです。
また、将来、現在住んでいる家から引越しすることにもなるでしょうが、そうして引越しする際の工事手数料にも差が出てくるんじゃないかなあ。これは実際に調べたわけじゃないけどね。
ともあれ、安定したサービスを受けるためには、このままNTT回線を利用し続けるほうが有利だ、ということがいえるんです。
そもそも、こうした光コラボレーションってのは、プロバイダとセットになっています
もし、プロバイダだけに不備があった場合、自由にプロバイダを変更することができないため、ネットに接続できなくなる可能性もある。そうなると、利用者の不利益が発生する可能性が出てきます。
実際、プロバイダをふたつ同時に契約していた時期がありまして、ルーターで、接続先プロバイダを変更して、ネット回線の安定化を図っていた時期もありました。今では、そういうことをする必要性もなくなりましたが。
ほんと、プロバイダの、サーバーのトラブルで、何度も泣かされたからなあ。たとえば、Toppaとか、それから、Toppaとか、ほかにも、Toppaとか…

スマホ業者も変えてません
もともと、光コラボレーションが解禁になる際、実際にそれがどのようなものなのか、メリットとデメリット、また、当時のNTTとの契約内容をあらかじめ頭の中に入れていたため、セールスの電話がかかってきても、そのまま断ることができていました。
ですが、私のように、事前に情報を仕入れていた場合はともかく、そのセールスの電話に乗っかって、回線業者を変えた方がたくさんいらっしゃるようで、そのトラブルがNTTに多く寄せられているようですね。
ですので、NTTも、やむを得ず、利用者一軒一軒に、こうして、契約内容の確認を促すようになっているんでしょう。
ちなみに、スマホについても、私はSOFTBANKのまま、ほかの回線業者に変更することなく、使い続けることになっています。
そもそも、私のスマホ代、毎月2千円ちょいだし、それに、大手キャリア以外と契約した際、上記のように、たとえば、スマホ本体が壊れたとかのトラブルに、迅速に対応できるかといえば、そうではないと考えていますから。
ともあれ、値段がただ安くなる、というだけに目を向けず、回線業者を変更した際のリスクについても、一考するほうがいいですよ、って話です、はい。

そういや、SOFTBANKから、光コラボレーションのセールス電話、かかってきたことはなかったなあ。

自身の発達障害に対応するため、というか、発達障害関係なく自分のためなんだけれど、ストレス対策の一環として、マインドフルネスの修練を行っています。
マインドフルネスってのは、要するに、今の自分自身だけに焦点を絞る、って表現でいいのかな。今自分が感じていることだけに感覚を集中させ、それ以外のことは考えないようにする、って感じで。
だけれど、そのマインドフルネス状態に仕向けるためには、毎日地道な修練が必要でして、その修練を、日々の生活に少しずつ取り入れようとしています。
瞑想も、その手段のひとつではあるんだけれど…

食事でマインドフルネス?
この、マインドフルネスと瞑想を混同した情報が氾濫していますんで、あらためて。
瞑想は、マインドフルネス状態に仕向けるための、お手軽な方法であって、マインドフルネスと瞑想はイコールではないんですね
今の自分が感じている五感に意識を向けることが、マインドフルネスで、もっとも大切なこと。
なので、食事でもマインドフルネス修練が可能なんだわ。
まあ、食事でのマインドフルネス修練ってのは、結局のところ、ゆっくり食べて、食べることだけに集中する、ということになるわけでして、その修練を、これから地道に行っていこう、とまあ、こういうわけ。

食事における五感
ここで大切なのは、食事中、どのような感覚に意識を向けるか、ということなんだけれど。
たとえば。
白米を食べようとする際、
  • 視覚…お米の色、艶、粒の大きさ、一口の量、蒸気
  • 嗅覚…お米の香り、温度
  • 触覚…お米を口に含んだときの温度、舌触り、噛んだときの弾力、噛むごとに変わる粒の大きさの変化、粘り
  • 聴覚…咀嚼音、食器を置くときの音、
  • 味覚…お米の味、噛むごとに変わっていく味の変化
とまあ、五感に当てはめると、こういう感じでいろいろと感じ取ることができる。
こうして、時間をかけて、食事を通じた、自分が感じるさまざまな感覚に意識を向けるってのが、マインドフルネスの修練になる、ってわけ。
もちろん、食事中は、食事以外のことに、あまり意識を向けないほうがいい。たとえば、スマホを見ながらの食事は、スマホのほうに意識が向いてしまい、食事がおろそかになってしまいがち。
それよりも、食事だけに意識を向けて、食事だけを楽しむようにしていこう、とまあ、こういうわけ。
あ。悦子とご一緒に食事ってときは、また違う考え方になると思う。会話しながら食事を楽しむことも大切だから。

でも、この訓練には欠点が…
実際に、こうした訓練をはじめてみると、食事にかける時間が、大幅に向上する。
一般的な和食メニューで、だいたい30分くらいはかかるかな。
でも、この訓練って、麺類に対しては、避けたほうがいいよね。だって、時間をかけてしまうと、麺がのびるもん。
それに、時間をかければかけるほど、食材が冷めてしまうことも。
もちろん、そうした温度の変化を感じ取るのも、マインドフルネスの修練になるんだけれど、でもね、って感じでして。
牛丼などみたいなどんぶりものに対しても、あまり向いていないかも。牛丼屋にいって、時間をたっぷりかけての食事ってのは、別にマナー違反ではないものの、牛丼の楽しみ方としては、なんか違うような気もする。
もっとも、この、食事による修練ってのは、まだはじめたばかりなのだし、できるだけ毎日、こうした修練を積み重ねて、ストレスに強い脳に鍛え上げていくです、はい。

ストレス・フリー (7つの習慣実践シリーズ)
マイケル・オルビン
キングベアー出版
2015-02-28




私と悦子が初めて出会った当初は、私が発達障害であることがまだ解っておらず、悦子は、私と付き合い続けることに戸惑いを持っていました。
そして私が発達障害者であると解ったとき、私は、自身が生まれながらの脳機能障害を負っていたこと、そして今まで受けてきた様々な抑圧がすべて発達障害を理由としていることが解り、約1年は、その葛藤に苦しめられていました。
現在でも、特にアスペルガー者としての私からして、定型発達者、つまり健常者の判断基準に「感情」が多大に影響を及ぼしていることに戸惑いがあり、なぜ素直に、論理的に物事を考える事ができないのかと、不思議に思っていたりもするわけですが…
それはともかく。
アスペルガー者の私と、定型発達者の悦子が、出会ってすでに2年と半年が経過しています。
もちろん、この期間にもいろんな事があったのですが、私は私なりに、そして悦子も悦子なりに、互いのことを理解しようと常に考えているからこそ、今もこうして一緒に過ごすことができています。
ですが、悦子からしても、アスペルガー者の私と良好な関係を築くのは、非常に難しいはずだと私は思うのですが…

悦子に渡した1冊の本
その、発達障害、特にアスペルガーに関して、私も、自分自身を理解するために、数多くの書籍を手に入れています。
よく、ネット社会なのだから、ネットで調べればわかるだろう、と言われるのですが、私から言わせると、ネットで流れている情報は、その大多数が、全く役に立ちません。むしろ誤解や偏見による内容、また、発達障害の様々な症状を入り交じり紹介しているものなど様々でして、これでは発達障害に関する誤解がさらに広がるのも仕方が無いと私は思います。
ですので、ネットを頼らず、書籍及び医師の意見、さらに、発達障害とは関係のない思考術などの書籍をも査読し、様々な要素を組み合わせて、自身の障害について理解を進めています。
そのため、発達障害に関する書籍も、現在でも少しずつ増えており、おそらく今後も、かなりの予算をつぎ込むことになると予想しています。頭が痛いけれど、必要なのだから、仕方がありません。
さて。
私が発達障害者だと判明したばかりのころ、様々な書籍を取り寄せていく中で、悦子に、この本を読んで欲しいと渡した書籍が、こちらです。



この書籍についてですが…アスペルガー症候群当事者である私は、この本を一切読んでいません
内容を一切査読せず、悦子に、ぜひに読んで欲しいと渡しました。
この本は、現在でも適当なタイミングで読み返しているそうなのですが、この書籍に書かれている内容は、まさしく、私の行動パターンに一致しているそうです
先日も、私のとある行動に対し、実際にこの書籍に書かれている通りのことを行っている、それがアスペルガーが理由だということも書籍に書かれている、ということを言っておりました。
繰り返しますが、この書籍は、私は一切手を付けていません。なぜならば、この書籍は、悦子にだけ内容を理解してもらえればそれでいいだろう、と考えたから。そしてその考え方は正しかったと私は考えています。
もっとも、中に何が書かれているのか、興味はあるのですが…
ですが、私のパートナーである悦子に、アスペルガー症候群を抱える私のことを理解して欲しいというのが一番にあり、この本の内容は、悦子だけが理解していてくれればそれでいいと私は考えています。

アスペルガーの女性をパートナーに持つ男性向けの本
ってことで、紹介させていただいた本は、これは定型発達者、つまり健常者の女性が、アスペルガー症候群の男性と付き合うために知っておくべき事柄をを書いている本のようです。
言い方を変えると、女性が、アスペルガー者と付き合う為のガイドブックみたいなものなのでしょう。
一方、アスペルガー症候群を発症している男女の比率について、男性の発症比率が非常に多いらしいのですが、アスペルガー症候群を抱えている女性も当然いらっしゃいます。
ですので、アスペルガー症候群の女性をパートナーとして選ぶ男性向けの書籍もあります。



こうした書籍を読み解くことで、アスペルガー症候群の女性への理解を進める手がかりにしてみてはいかがでしょうか。
むしろ、こうした書籍が必要なほど、アスペルガー者と付き合うのは困難がある、ということが言えるのでしょう。

私は読んだけれど、あまり参考にならなかったかも知れない本
上記2冊の本は、男性女性いずれかがアスペルガー症候群であった場合、健常者側がアスペルガー症候群のパートナーとどう接すればいいのか、その手がかりとするための内容だとお考えください。
一方、アスペルガー症候群の私が、とりあえず読んでは見たけれど、あまり参考にしていないという本が、




この書籍。こちらも、アスペルガー症候群と診断された頃に入手したものなのですが…
実のところ、この書籍、とりあえず読みはしましたけれど、それよりも悦子から直接色々教わったことのほうが多かったりします。
いい機会だし、久しぶりに読み返してみようかしら。

余談ではありますが…
なお。
こうした本を読んだからといって、関係がうまくいく、なんて保証は、もちろん一切ありません。
私と悦子が、現在でも付き合い続けられるのは、私も悦子も、お互いができる範囲で相手を理解する努力を続けているからに他ならないと思うんですよね。
一緒にいるときも、離れているときも、いろんな事を話したりしています。大切なこと、他愛のないこと、思い出、経験などなど…
時には、相手を傷つけかねないような考えが浮かんだりもしますが、それも正直に打ち明けたりもしています。こんなことを思ってしまったんだけれど、どう思う、って感じで。
以前、悦子は、「ここまで心を開いていろんな事を話す事ができた人はいなかった」と言っていましたが、それは私も同じ事。
こうして、様々な話を真剣に伝え合うことは、これはアスペルガー関係なく、良好な夫婦関係を続けていくためにも大切なことなのではと思いますよ。



私自身が発達障害であると診断されて以降、その、発達障害を中軸として、さまざまな勉強を行っています。
診断をされる前にすでに勉強していたことも、最近改めて勉強しなおし、新たに勉強している内容との関連付けを行ったりしていて、知識の強化という上では、まだ知らなければならないことが多いというのを痛感しています。
さてさて、その、発達障害の勉強を並行して、ストレスに関する勉強も行っているのですが…
そこで、今回のお題につながります。

発達障害者はストレスに弱い傾向がある
そもそも、発達障害者、特に成人発達障害者は、健常者に比べて、ストレスに弱い傾向があるとされています。
もちろん、これは一般論なのですが、なぜ、そのように言われているのか、疑問がありました。
それが、ストレスの勉強を続けていると、その理由がわかるようになりはしたのですが…
発達障害とストレスを関連付けた資料は、世の中にはあまり出回っていません。ですので、発達障害とストレスについて、関連づけて考えられる方は、まだまだ少ないのではないでしょうか。
ではなぜ、発達障害者は、ストレスに弱い傾向になってしまうのか
この疑問については、まず、ストレスに強い弱いは、どのように決定づけられているのか、知らなければなりません。
まずは、発達障害とストレスについての関係性ではなく、ストレスのみに焦点を絞ってお話を進めます

身体的にストレスに強いとされる人の2つの傾向
今回の話題は、ストレス対策ではなく、医学的な、ストレスの強弱について、まず知らなければなりません。
ストレスの強さについては、個人差があります。
そもそもストレスは、「対策」ができることから、ストレス対策を行うことで、感じ方を軽減することができるようになるわけなのですが、そのためには、考え方を変えることがまず重要とされています。
ですが、ここでは、考え方を変えるというアプローチでの、ストレスに対する強い弱いは解説しません。人体という機構から、読み解いていきます

運動する人はストレスに強い

まず、ひとつめ。
運動をしている人は、総じて、ストレスに強い傾向があるそうです
これは、運動している方は、神経細胞が活発に成長をしているためだそうです。
言い方を変えると、運動をすることで、身体的にストレスに強くなることができる、というわけですね。
鋼の錬金術師で、「精神を鍛えるにはまず肉体を鍛えよ」という言葉が登場しますが、それは正しい、ということですね。
この、運動とストレス、あるいは、集中力に関してですが、かなり密接な関係があるそうでして、中には、受験勉強を円滑に進めるために、運動が重要である、とする精神科医もいらっしゃいます。
上記のことから、後天的にストレスに強い身体を手に入れることができる、と、言い換えることができるわけですね。
どのようにすれば、運動によってストレスに強くなれるかについては、ここでは述べません。ですが、成人してからでも、ストレスに強くなることが可能であるというのを、まずご理解ください。

人間の成長過程においてストレスに弱くなる

そして、ここからが、今回の重要な内容になります。
人間は、ストレスを感じると、副腎という組織(腎臓の近所にあります)から、ストレスホルモンが分泌されます。
この、ストレスホルモンを、脳にある扁桃体(扁桃腺とは関係ありません)という部分が受け取り、それが脳にストレスを感じさせている、ということになるのですが、この扁桃体が、重要なポイントです。
扁桃体の大きさが、ストレスを感じやすいかどうかの重要な要素でして、扁桃体が大きければ大きいほど、ストレスホルモンを多く受け取ることができます
扁桃体は、ストレスホルモンを受け取る、アンテナのようなものだとまずイメージしていただくとわかりやすいでしょうか。
アンテナは、大きいほど、電波を受信しやすくなります。そして、ストレスという電波は、アンテナが多いいほど、感じやすくなるんですね。
そして、この扁桃体は、人間の成長過程において、大きくなっていくわけですが、扁桃体が大きくなる一番の要素が、どれだけストレスを受けたかによるのです。
つまり、成人するまでに、ストレスを受けたぶんだけ、扁桃体が大きくなるんです
そして、扁桃体が大きくなればなるほど、ストレスを感じやすい体質になっていく、というわけですね。

扁桃体が小さくできればいいのでは?
まず、運動によって、神経細胞の成長を促し、ストレスに強くなる体質になることをまず記載しました。運動を取りやめると、神経細胞は弱まるそうなのですが、それはさておき。
と、いうことは、この、ストレスホルモンを受信する役割を果たしている扁桃体を、何らかの方法で小さくすることができればいいのでは、と私は考えたわけですが、脳医学の分野からしても、脳はまだわからないことが多いこともあり、扁桃体を小さくする方法そのものはまだ見つかっていないようです。
扁桃体は、大きくなりはするが、小さくはならない、という感じで考えればいいようですね。
ちと、このあたりは、話が横道にそれてしまうので、ここまででおいておきます。

ストレスホルモンの感度は、育つ環境次第!
ともあれ。
ストレスに弱くなる要素として、扁桃体の大きさに密接な関係があることをお伝えしました。
そして、この扁桃体は、成長期に、どれだけストレスを受けたかによって変わり、ストレスを感じるほど、扁桃体が大きくなります。
つまり。
子供の成長する環境により、その子供のストレスに対する弱さが決まる、と言えるのです。
と、いうことは。
健常者に比べて、さまざまな物事をストレスとして感じる発達障害者は、そうした、幼少期から受けているさまざまなストレスにより、扁桃体が大きくなる傾向があり、結果的に、ストレスに弱くなる、と言えるわけですね。
もちろん、これは発達障害者に限らず、健常者に対しても同じことがいえるわけですが、健常者に比べて、さまざまなストレスを受けている発達障害者は、この傾向が強いといえるわけですね。

扁桃体が大きいから手遅れ?
さて、この記事を書くきっかけとなったのは、Twitterでの対話からなのですが、発達障害のお子さんを育てられている親御さんにとっても、この、子供がストレスに弱くなる環境をいかに与えないようにするかは、頭の痛い問題になるやもしれません。
発達障害者は、健常者からの無理解による誹謗中傷を受けてしまいます。これは発達障害者に限らず、すべての障害者に当てはまることでもあるのですが、そうした外圧を、健常者と比べ受ける機会がとてつもなく多いんですね。その結果、扁桃体が肥大し、ストレスに弱い体質になってしまうわけです。
そして、扁桃体の問題だけをとらえてしまった場合、ストレスに弱い体質であることに、あるあきらめにも似た感情が湧くかもしれません。
ですが、「ストレス対策」という言葉があるように、たとえ扁桃体が肥大しているからといっても、あとからストレスに強くなる方法が、ちゃんとあります
まず、前述のように、運動によって身体を強化する方法。そして、前頭葉を刺激し、扁桃体で受け取っているストレスホルモンの調整を行う方法。この2つが、きわめて重要です。
特に、前頭葉云々…と書くと、かなり難しい話だと思われますが、これ、要するに、「考え方を変える」ことによって、ストレス対策ができるんですよ、って話。要するに、ストレスに関する勉強を行い、そしてストレス対策を行うことによって、ストレスの感じ方を軽減することができるわけです。

ストレス対策のための4つのキーワード
まあ、こんな感じに、発達障害者とストレスとの関係を考えていただくといいのですが、これは何も発達障害に限った話ではなく、健常者にも、ストレスに関する知識は手に入れていただいたほうがいいと思われます。
この、ストレス対策には、
  • 運動 … ストレスに強くなる身体を作る
  • 思考術 … ストレスに対する考え方を持つ
  • ストレスコーピング … ストレスを蒸散する
  • マインドフルネス … 思考をリセットし、ストレスがこれ以上増えるのを防ぐ
の、4つのアプローチを念頭におかれるといいでしょうね。









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