発達障害、特にADHDは、集中力の持続が非常に難しく、ひとつの物事を深く考えようとしても、集中力が途切れて考えることができなくなってしまう傾向があります。
そこで取り入れたのが、A4メモ術という方法。
この方法は、もともと、


こちらの書籍で紹介されていた方法なんだけれど、私の場合、少しばかりアレンジを加えて活用しています。
で、今日考えたことをTwitterで、画像で色々と投稿してみました。

静葉@shizuhachan

ちょっくら #ロジカルシンキング のトレーニングで、 #A4メモ術 ってのをやってるんだけれど、ついでだから、なにを考えたかってのを画像で残してみる。
後でブログでまとめておくね。 https://t.co/L0yyKZpJma

2016/02/24 10:28:44

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 で、まず自転車のことを少し考えた。次にいこう。 https://t.co/YbDFLTDQRl

2016/02/24 10:33:47

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 で、今度は高性能PCが必要かどうか考えた https://t.co/xv8LbKI5Cx

2016/02/24 10:40:11

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 の続き。今日なにをしたいか思いつくまま書いてみて、これが #フランクリンプランナー にも反映されます https://t.co/UzzAsvPBTi

2016/02/24 11:07:19

静葉@shizuhachan

ちなみに、使用している紙についてだけれど、こちらは、 ピンク色のコピー用紙に、プリンタで罫戦を印刷しているものでして、私のオリジナル用紙ってことになるね。プリンタインクも、互換インクで安いところがあるし、罫線も10mmに設定しているので、字を大きく書くことができます。

2016/02/24 11:08:48

静葉@shizuhachan

ものが #A4メモ術 であるため、速記で書いているんだけど、それ以上に考えるスピードが速すぎて書くのが追いつかないのも困ったところではある。 https://t.co/L1k7EBLR6F

2016/02/24 11:15:56

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 、次はpcメンテナンスについてです。 https://t.co/x3PMpTBssq

2016/02/24 11:27:55

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 で、さらに考える。ちなみに。考える内容は、どんな些細なことでもok。結論を出せなくても問題ないよ。 https://t.co/K99vFHFPAf

2016/02/24 11:42:03

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 で、悦子とどんなところにデートに行くかちと考えてみたりする。 https://t.co/kNbQq4GfWk

2016/02/24 11:49:55

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 の続き。速攻で書くため、字のきれいさは問題ないけれど、あとで見直すのに苦労する場合もあったりする。 https://t.co/KgW59QxpUf

2016/02/24 14:45:27

静葉@shizuhachan

ちなみに、現在、Youtubeにて、今日の発達障害の動画をアップロードしているところ。
アップが終わったら、吹き出しやら色々つけて、それから公開します。
んでも、今回の動画、２０分もあるんだよなあ。長すぎるかもしれないけどね。んでもただのフリートークなんで。

2016/02/24 14:47:33

静葉@shizuhachan

#A4メモ術 、10枚目。
とりあえず今日はここまでにしておいて、書いた内容を精査し、計画に落とし込めば完了♪ https://t.co/1e7KWjSKd7

2016/02/24 15:00:03

…と、まあ、こんな感じで、１日１０項目の事を、A4メモ術を使用して考える、というノルマをこなしました。

ちなみに、ここで考えた内容については、後日見直すことにもなりますし、また、重要な要素がある場合は、その場で手帳やノートに書き写してタスク化することもあります。
このA４メモ術というのは、けっこう面白い思考術ですんで、発達障害関係なく、ぜひ皆さんもお試し下さいませ。